Le sommeil à bord est souvent perturbé par les mouvements, l’humidité ou l’espace restreint. Voici quelques conseils concrets pour améliorer votre qualité de repos en navigation.
1. Adapter sa literie au roulis
Optez pour un matelas ferme pour mieux stabiliser le corps lors des mouvements. Un soutien trop souple accentue la sensation d’instabilité.
2. Gérer l’humidité ambiante
Utilisez un coutil respirant comme le Coolmax® et aérez régulièrement la cabine. Installez un sommier ventilé pour éviter la condensation sous le matelas.
3. Choisir la bonne densité selon votre morphologie
Les matelas mousse HR (35 à 40 kg/m³) conviennent aux gabarits standards. Pour un soutien plus précis, optez pour du latex naturel à zones de confort.
4. Bien positionner son lit
Placez le couchage dans le sens de la longueur du bateau si possible. Cela limite les tensions musculaires dues aux mouvements latéraux.
5. Choisir des draps adaptés
Préférez des draps respirants et faciles à laver. Le coton mélangé à du polyester sèche plus vite, idéal pour les escales courtes.